klata tric

1. motyl 2. tric 3. bary 4. klata

Motyle !!! a następnie tric ...nogi.....klata....bic.....reszta

klata,przsedramie,barki,bic,tric Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-06-13 12:33:12

Widzę, że nie czytałeś linku który ci podałem. Jeśli chcesz splita partia raz w tygodniu to zmień połączenie na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

Plan ci podałem wyżej. Ale skoro chcesz tego splita partia raz w tygoniu to zmień połącznenie na: Pon: Nogi Wt: Klata + bic Śr: off Czw: Plecy Pt: Barki + tric Sob: off Nd: off Pzdro

GhostRecon mamy bardzo podobne warunki z tym ze ja jestem troche lżejszy obecnie ja dziele partie mniej wiecej tak: pon - klata+bic sr - plecy+tric pt - barki+nogi Tylko jak wiadomo przy przysiadach czasem plecy trochę nawalają po dobrym martwym ale przy dobrej rozgrzewce idzie ten problem wyeliminować. Skoro po klacie odczuwasz ból barków [...]

Chodzę trzy razy, cztery nie dam rady. Myślałem nad tym połączeniem: Klata + przod/bok barków + tric Plecy + tył barków + bic Nogi przod barkow to : wyciskanie sprzed klaty, unoszenie do przodu, a tyl unoszenie sztangielek w opadzie i na boki ?

jesli chcesz plan dzielony to mozesz polaczyc tak: klata + bic plecy + tric nogi + bary a o kreatynie od poczatku nie mysl, przyjdzie na nią czas jeszcze

do sw polecam : klata - plaska uda - przysiady lydki - wspiecia na palce , raz jedna raz 2 noga / ewentualnie na suwnicy plecy - drazek , podciaganie barki - wyciaskanie zza karku bic - uginanie stojac na gryfie lamanym tric - zza glowy brzuch - abs II mozesz jeszcze na przedramie cos porobic jak dla mnie za duzo w jeden dzien :DDD ale cwiczenia [...]

dobry tric. nogi robisz ? bo nie widac tam za duzo. klata tez ok. cwicz cwicz :)

bez izolacji: bic uginanie ze sztanga, albo sztangielkami mlotkowe, tric francuz, albo waska kolejnosc zla: nogi/plecy/klata/bary/triceps/biceps

[...] 2s 3s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ogólnie ładny planik, jedziesz nim max 6 tyg, nastepnie robisz tydzień regeneracji, modyfikujesz plan i jedziesz dalej. a i jeszcze kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric-łydki

to jak mozesz Michail to pomoz i mi 1) trenuje 3 lata systematycznie silownia + kick-boxing 2) trenuje na silwoni 3 razy w tygodniu pon (klata bic tric brzuch ) wtorek (kick-boxing + przysiady ) sroda (kick boxing) czwartek (barki plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale [...]

nogi>klata>plecy>bary>bic>tric a tak nie powinn być ?

Nogi + Plecy to ciężkie połączenie Spróbuj połączenia np takiego Klata+Bic Plecy+Tric Nogi+Barki + ten czwarty dzień na pierdoły Przedramienia tak się nie trenuje... większość mięśni przedramienia nie odpowiada za zginanie nadgarstka tylko za chwyt. spróbuj zwisu na ręczniku najpierw dwurącz a potem jednorącz, to wystarczy na przedramiona ;d Poza [...]

[...] duza liczba nowicjuszy sugeruje sie fbw by georgeu ale nie ublizajac nikomu trening jest mocno nieaktualny i zawiera mase bledow lub co jest klasyka w tym dziale split; klata bic ,plecy tric , barki nogi...... zestawienie to jest takze podane w spisie tematow jako podstawowe. wystarczylo by dwa konkretne, aktualne art. na temat fbw i split i [...]

To jedyne co udalo się zmajstrować. Pon Push śr pull czw Push I co tydzień na odwrót. Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangielek/sztangi skos gorny 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x 10-6 - wyciskanie sztangielek siedzac 3x 10-6 - unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-6 - wyciskanie francuskie ze sztanga 3x 10-6 Pull: plecy, [...]

[...] odpowiedzi natomiast zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia,jeśli chodzi o budowanie masy to czy to działa na zasadzie że przy ogólnym rozbudowie masy chodzi mi o ćwiczenia(klata.bic,tric.plecy.nogi) będzie się również rozbudowywał sześciopak czy rozbudowie sześciopaka służą ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane z obciążeniem na zasadzie [...]

plecy..zamast "dzien dobry" podciaganie w szerokim bic.. modlitewnik conajmniej 8powt klata..rozpietki j/w tric..nie rob ponizej 6powt nogi..ok barki.. bok i tyl conajmniej 8powt w/w zmiany nie wplyna na ogolna sile, ale uchronia przed konuzja i pozwola na utrzymanie proporcji w umiesnieniu Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-11-03 [...]

Tak jak już mówiłem wcześniej ułóż se plan na mase codziennie inne partie np pon- klata bic śrd- plecy pn- barki tric s-nogi a MASA = SIŁA